BRAIN GYM- Programa de movimientos que mejora las habilidades de aprendizaje.

Algunos ya realizáis BRAIN GYM en el aula y conocéis esta rutina. Los que ya sabéis os invito a volver a practicar cada día antes de realizar las tareas escolares y los que no,  ahora es un buen momento para empezar.

P.A.C.E “Ponte a Punto para Aprender”

1º Beber agua en pequeños sorbos

Beber agua en cantidades pequeñas y regulares ayuda al Sistema Nervioso a estar hidratado y funcionar correctamente.

2º Botones del cerebro

Pon el dedo pulgar de una mano a un lado del esternón y dos dedos a otro lado, justo debajo de la clavícula. Coloca la otra mano cubriendo el ombligo.

Masajea los puntos a cada lado del esternón mientras mueves lentamente tus ojos de un lado a otro durante un minuto aproximadamente.

Este ejercicio favorece que el pensamiento sea más claro y que las habilidades lectoras mejoren.

3º Marcha cruzada

Ponte de pie y toca alternativamente una mano con la rodilla contraria mientras la levantas. Haz lo mismo con la otra mano y rodilla, como si estuvieras “marchando”.

La marcha cruzada ayuda a coordinar el hemisferio izquierdo y el derecho, para mejorar la capacidad motriz, la escritura, la lectura, la escucha, la comprensión,…

4º Gancho

Siéntate y cruza una pierna sobre otra a la altura de los tobillos. Estira los brazos frente a ti, juntando dorso con dorso. Pasa una mano por encima de la otra y enlaza los dedos. Dobla los codos de forma que tus manos giren hacia dentro y queden apoyadas en tu pecho.

Mantén esta posición durante un minuto. Sólo después deshaz las piernas y los brazos, juntando las yemas de los dedos. Mantén esta segunda posición durante otro minuto. Respira con regularidad.

El gancho ayuda a esta más calmado y mantener el cerebro integrado.

Nota: Este ejercicio puede realizarse de pie.

 

1.2 OBJETIVOS:

Mejorar las habilidades de aprendizaje: atención, concentración, lectura, escritura y autorregulación de la conducta.

 

1.3 DURACIÓN:

Esta actividad se puede realizar al comienzo de clase, después del recreo, antes de un examen,… Adaptándonos a cada momento y alumnado.

1.4 MATERIALES:

Para poder llevar a cabo esta actividad solamente se requiere tener agua para poder realizar el primer paso: hidratación.

WEBGRAFIA: www.braingymmadrid.org

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