BRAIN GYM- Programa de movimientos que mejora las habilidades de aprendizaje.
Algunos ya realizáis BRAIN GYM en el aula y conocéis esta rutina. Los que ya sabéis os invito a volver a practicar cada día antes de realizar las tareas escolares y los que no, ahora es un buen momento para empezar.
P.A.C.E “Ponte a Punto
para Aprender”
1º Beber agua en
pequeños sorbos
Beber agua en cantidades pequeñas y regulares ayuda al
Sistema Nervioso a estar hidratado y funcionar correctamente.
2º Botones del cerebro
Pon el dedo pulgar de una mano a un lado del esternón y dos
dedos a otro lado, justo debajo de la clavícula. Coloca la otra mano cubriendo
el ombligo.
Masajea los puntos a cada lado del esternón mientras mueves
lentamente tus ojos de un lado a otro durante un minuto aproximadamente.
Este ejercicio favorece que el pensamiento sea más claro y
que las habilidades lectoras mejoren.
3º Marcha cruzada
Ponte de pie y toca alternativamente una mano con la
rodilla contraria mientras la levantas. Haz lo mismo con la otra mano y
rodilla, como si estuvieras “marchando”.
La marcha cruzada ayuda a coordinar el hemisferio izquierdo
y el derecho, para mejorar la capacidad motriz, la escritura, la lectura, la
escucha, la comprensión,…
4º Gancho
Siéntate y cruza una pierna sobre otra a la altura de los
tobillos. Estira los brazos frente a ti, juntando dorso con dorso. Pasa una
mano por encima de la otra y enlaza los dedos. Dobla los codos de forma que tus
manos giren hacia dentro y queden apoyadas en tu pecho.
Mantén esta posición durante un minuto. Sólo después deshaz
las piernas y los brazos, juntando las yemas de los dedos. Mantén esta segunda
posición durante otro minuto. Respira con regularidad.
El gancho ayuda a esta más calmado y mantener el cerebro
integrado.
Nota: Este ejercicio puede realizarse de pie.
1.2 OBJETIVOS:
Mejorar las habilidades de aprendizaje: atención,
concentración, lectura, escritura y autorregulación de la conducta.
1.3 DURACIÓN:
Esta actividad se puede realizar al comienzo de clase,
después del recreo, antes de un examen,… Adaptándonos a cada momento y
alumnado.
1.4 MATERIALES:
Para poder llevar a cabo esta actividad solamente se
requiere tener agua para poder realizar el primer paso: hidratación.
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